Thérapies

Comprendre ce qui vous fait souffrir pour faire évoluer les choses

Il arrive parfois de se sentir perdu, de ne plus comprendre ses réactions ou de rencontrer les mêmes difficultés, seul ou dans sa relation de couple.

Vous avez peut-être le sentiment de faire beaucoup d’efforts sans que les choses changent vraiment. Vous aimeriez retrouver davantage de sérénité, mieux comprendre ce que vous vivez et ne plus subir certaines situations.

Que vous veniez seul ou en couple, je vous accompagne pour mettre des mots sur vos difficultés, comprendre ce qui se joue et trouver de nouvelles façons d’agir.

Mon approche repose sur l’écoute, mais aussi sur un travail concret, avec des outils et des exercices adaptés à votre situation, pour que les changements puissent prendre place dans votre quotidien.

Mon approche thérapeutique : des outils adaptés à vos besoins

Chaque difficulté nécessite une approche adaptée. C’est pourquoi je m’appuie sur différentes pratiques thérapeutiques, que j’utilise selon votre situation, vos besoins et les objectifs que nous définissons ensemble.

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)

Nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. Parfois, sans même nous en rendre compte, nous développons des façons de penser ou de réagir qui entretiennent nos difficultés.

Les TCC permettent d’identifier ces mécanismes et de travailler à leur transformation. À travers des exercices pratiques, des mises en situation et de nouvelles expériences, vous apprenez progressivement à réagir autrement face aux situations qui vous mettent en difficulté.

La communication non violente (CNV)

Nous avons parfois du mal à exprimer ce que nous ressentons ou ce dont nous avons besoin. Les échanges peuvent alors se transformer en reproches, en conflits ou en incompréhensions.

La CNV est une approche de la communication qui aide à distinguer les faits de nos interprétations, à reconnaître nos émotions et nos besoins, puis à les exprimer clairement sans accuser l’autre.

Elle permet également de développer une écoute plus attentive et de construire des échanges plus respectueux, aussi bien dans le couple que dans les autres relations.

L’Emotional Freedom Techniques (EFT)

Certaines émotions peuvent être particulièrement difficiles à apaiser, notamment lorsqu’elles sont associées à des expériences douloureuses.

L’EFT est une technique psychocorporelle qui associe l’attention portée à une émotion ou à un souvenir à de légers tapotements sur des points précis du corps.

Elle peut être utilisée comme un outil complémentaire pour travailler sur le ressenti émotionnel et favoriser l’apaisement. Son efficacité reste toutefois étudiée et elle ne remplace pas une prise en charge adaptée lorsqu’elle est nécessaire.

THÉRAPIE DE COUPLE

Vous vous aimez, mais les incompréhensions, les disputes ou les frustrations prennent de plus en plus de place dans votre relation.

Vous avez parfois le sentiment de ne plus vous comprendre, de répéter les mêmes conflits ou de ne plus réussir à exprimer vos besoins sans blesser l’autre.

La thérapie de couple vous aide à identifier les mécanismes qui fragilisent votre relation, à retrouver un dialogue constructif et à faire évoluer les comportements qui vous éloignent.

L’objectif : construire une relation dans laquelle chacun peut être lui-même, se sentir entendu et aimer sans se sacrifier.